به نقل از «خبرگزاری برنا»

علت خستگی بعد از یک خواب کامل چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۶۱۴۱۱۳

 به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ خواب آلودگی شدید نه فقط برای سلامتی ما، بلکه برای زندگی ما هم خطرناک است. طبق تحقیقات، بخش قابل توجهی از تصادفات رانندگی به دلیل خواب آلودگی رانندگان رخ می‌دهد. بنابراین، اگر دائماً احساس خستگی می‌کنید، باید علت این مسأله را پیدا کنید تا بتوانید جلوی وقوع چنین اتفاقاتی را بگیرید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

۱- کم خونی

کم خونی به معنای کمبود آهن در بدن است. این مسأله منجر به کاهش تولید گلبول‌های قرمز سالم خونی در بدن می‌شود. بنابراین، به بافت‌های بدن اکسیژن نمی‌رسد و شما احساس خستگی می‌کنید و انرژی انجام هیچ کاری را ندارید.

دیگر نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

سفت و سنگین شدن عضلات
تنگی نفس
رنگ پریدگی یا زردی چهره

۲- دیابت

این بیماری زمانی به وجود می‌آید که بدن از ماده‌ی انسولین به شیوه‌ی نادرستی استفاده می‌کند یا انسولین را به مقدار کافی تولید نمی‌کند. به همین دلیل، قند خون به میزان چشمگیری بالا می‌رود. احساس خستگی شدید یکی از نشانه‌های بیماری دیابت است.

دیگر نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

شدت گرفتن احساس گرسنگی و تشنگی
خشکی پوست
کاهش وزن

۳- سلیاک

این بیماری در اثر عکس العمل غیر طبیعی بدن به ماده‌ی گلوتن به وجود می‌آید. گلوتن، نوعی پروتئین است که در غلات وجود دارد. اگر بعد از خوردن نان و شیرینی حال بدی پیدا می‌کنید، ممکن است به بیماری سلیاک مبتلا باشید.

دیگر نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

نفخ
اسهال
کاهش وزن

۴- سیروز صفراوی

این بیماری باعث تخریب مجرا‌های صفراوی درون کبد می‌شود. کار ماده‌ی صفرا، پاک کردن بدن از مواد مضر مثل مواد سمی، کلسترول و سلول‌های فرسوده‌ی خونی است. به همین دلیل، وارد شدن صدمه به مجرا‌های صفراوی، منجر به انباشته شدن این مواد ناسالم در کبد می‌شود. احساس خستگی یکی از نشانه‌های ابتلا به بیماری کبدی است.

دیگر نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

خشکی چشم‌ها
خارش

۵- کم کاری تیروئید

بروز اختلال در غده‌ی تیروئید منجر به کاهش تولید هورمون‌های تیروئید در بدن می‌شود. انرژی و عملکرد بدن به این هورمون‌ها بستگی دارد. اختلال در عملکرد هورمون تیروئید، باعث کاهش سرعت همه‌ی فرآیند‌های درون بدن می‌شود. در نتیجه، ممکن است احساس خستگی کنید.

دیگر نشانه‌های این اختلال عبارتند از:

افزایش وزن
تضعیف ماهیچه‌ها
افسردگی

۶- آلزایمر

دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود متوجه شده اند خواب آلودگی ممکن است از نشانه‌های بیماری آلزایمر باشد. آن‌ها به این نتیجه رسیده اند که بین خواب آلودگی در طول روز و تجمع بتا-آمیلوئید‌ها در مغز ارتباط وجود دارد. طبق بررسی ها، تجمع همین مواد در مغز منجر به ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شود. این بدان معنی است که احساس خستگی در طول روز ممکن است یکی از نشانه‌های این بیماری باشد.

دیگر نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

بی علاقه شدن
اختلال در حافظه‌ی کوتاه مدت
زودرنج شدن

۷- سندرم پای بی قرار

سندرم پای بی قرار نوعی بیماری است که دستگاه عصبی بدن را درگیر می‌کند و شما را به تکان دادن پای خود در طول شب وامی دارد. در این حالت، پای شما به طور خودکار تکان می‌خورد و همین مسأله باعث بیدار شدن شما از خواب و کاهش کیفیت خواب تان می‌شود. در نتیجه، ممکن است احساس خستگی کنید.

دیگر نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

سوزن سوزن شدن دست و پا
احساس درد در دست و پا

۸- اختلال وقفه‌ی تنفسی در خواب

اختلال وقفه‌ی تنفسی در خواب زمانی رخ می‌دهد که در حین خواب، مجرا‌های هوا مسدود می‌شوند و در نتیجه دیگر قادر به تنفس نیستید. این وقفه‌ها می‌تواند تا ۲۰ ثانیه به طول انجامد و چند صد بار در هر شب رخ دهد. این مسأله باعث می‌شود بعد از هر بار به خواب رفتن، دوباره بیدار شوید.

ممکن است بعد از بیدار شدن اصلاً به خاطر نیاورید که چه اتفاقی برایتان افتاده، اما در نتیجه‌ی همین بیدار شدن‌های متعدد، از کیفیت خواب تان کم می‌شود و ممکن است در طول روز احساس خستگی کنید.

دیگر نشانه‌های این اختلال عبارتند از:

خروپف شدید
با سر و صدا نفس کشیدن

۹- سندرم خستگی مزمن

اگر سه چهار ماهی است که دائماً احساس خواب آلودگی می‌کنید، ممکن است به سندرم خستگی مزمن دچار شده باشید. این احساس خستگی بعد از انجام هر کاری شدت بیشتری می‌گیرد. این سندرم ممکن است در اثر ابتلا به یک ویروس یا تجربه‌ی یک آسیب روحی به وجود بیاید.

دیگر نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

درد مفاصل
درد عضلانی
سر درد و تمرکز پایین

اگر این نشانه‌ها را در خود می‌بینید، زود نتیجه گیری نکنید. برای اینکه از علت اصلی احساس خستگی خود آگاه و مطمئن شوید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

منبع: روزیاتو

 

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: ابتلا به بیماری پوست خستگی و خواب آلودگی سر و صدا مغز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۶۱۴۱۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

«نان کامل» چه نانی است؟

ایسنا/خوزستان مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به تاثیر مصرف نان کامل در سلامت انسان، گفت: بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، افرادی که از نان‌های کامل استفاده می‌کنند کمتر در معرض ابتلا به سرطان‌های معده، سینه، خون و پروستات قرار دارند.

مهنوش صاحبدل در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: در تحقیقات انجام‌شده، اولین عامل خطر سال‌های از دست رفته عمر در ایران منتسب به مصرف کم غلات کامل بوده است. مصرف نانی که با آرد سفید تهیه می‌شود خطر اضافه وزن و چاقی، بیماری‌های غیرواگیردار به ویژه دیابت، چربی خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان‌ها و همچنین کمبود ریزمغدی‌ها را افزایش می‌دهد.

وی افزود: نان سفید در مقایسه با نان کامل از نظر تغذیه‌ای ارزش کمتری دارد اما نان‌هایی که به مقدار استاندارد و معینی سبوس دارند اگرچه رنگشان تیره‌تر است، ارزش غذایی بیشتری دارند.

صاحبدل، درباره ویژگی‌های دانه‌های گندم بیان کرد: یک دانه گندم از سه قسمت سبوس، آندوسپرم و جوانه تشکیل شده است و لایه بیرونی دانه را سبوس می‌نامند. این قسمت سرشار از فیبر، ویتامین‌های گروه B و آنتی اکسیدان است. لایه میانی که بزرگ‌ترین جزء دانه را تشکیل می‌دهد، آندوسپرم نام دارد و از کربوهیدرات و مقادیر بسیار کمی پروتئین و ویتامین‌ها تشکیل شده است. درونی‌ترین قسمت دانه، جوانه است که حاوی پروتئین به ویژه اسیدهای آمینه ضروری، چربی‌ها و بیشتر اسیدهای چرب غیراشباع مانند اولئیک، لینولئیک و-α لینولئیک، فیبر و بیشتر فیبر نامحلول، ویتامین‌های گروه B شامل نیاسین، تیامین و فولات، مواد معدنی آهن، روی و منیزیوم و همچنین ترکیبات فعال زیستی مانند آنتی اکسیدان‌ها، استرول‌ها، فیتوکمیکال‌ها مانند فنولیک اسید، پلی فنول‌ها، فیتواسترول‌ها و ویتامین E است.

وی افزود: وقتی دانه‌ها به آرد تبدیل می‌شوند، می‌توان آن‌ها را تصفیه کرد یا به صورت کامل برای تهیه نان استفاده کرد. فرآیند تصفیه، هم جوانه غنی از پروتئین و هم بخش‌های سبوس پرفیبر دانه را حذف می‌کند تا آرد نرم‌تر و سفیدتری در مقایسه با آرد کامل به دست بیاید. به همین دلیل نان‌های تهیه شده از آرد سفید نسبت به نان‌های تهیه شده از آرد کامل، رنگ سفیدتری دارند.

مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: از سوی دیگر، آرد کامل با استفاده از تمام قسمت‌های دانه تهیه می‌شود به همین دلیل نان تهیه شده از این نوع آرد از نظر تغذیه‌ای ارزشمندتر است

اثر مفید مصرف نان کامل بر سلامتی

وی عنوان کرد: بهترین نانی که از آرد گندم می‌توان تهیه کرد، نان کامل است. نان کامل از آردی تهیه می‌شود که هر سه بخش دانه گندم شامل سبوس، جنین و آندوسپرم در آن حفظ شود. چنین نانی از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین بالایی برخوردار است و می‌تواند بخش بسیاری از نیازهای جامعه به مواد مغذی را فراهم کند.

صاحبدل ادامه داد: همچنین نان کامل از منابع اصلی تامین فیبر است که وجود آن در تضمین کارکرد طبیعی دستگاه گوارش انسان ضروری است. مصرف غلات کامل، کاهش خطر بیماری‌های دیابت، بیماری‌های قلبی - عروقی، چاقی، بیماری‌های گوارشی، مشکلات متابولیکی و برخی از سرطان‌ها را به دنبال دارد اما با وجود فواید بسیاری که نان کامل دارد، درصد بالای سبوس‌گیری و حذف جنین در تولید آرد برای انواع نان‌های سنتی و فانتزی رخ می‌دهد.

مصرف زیاد نان سفید چگونه کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد؟

وی بیان کرد: در دهه‌های اخیر، مصرف نان سفید افزایش یافته است در حالی که این نوع نان نه تنها ارزش غذایی مناسبی ندارد بلکه به عنوان یکی از عوامل اصلی بیماری‌هایی مانند سوءتغذیه، مشکلات گوارشی، بیماری‌های قلبی - عروقی، دیابت و چاقی در کشور محسوب می‌شود. مصرف زیاد نان سفید، هزینه‌های بهداشتی و درمانی را بالا می‌برد و کیفیت زندگی  را کاهش می‌دهد.

مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: غلات کامل جزو آن دسته از مواد غذایی هستند که می‌توانند سبب کاهش خطر بیماری‌های مزمن شوند زیرا دارای فیبر، منیزیم، فولات، آنتی اکسیدان‌ها، فیتواستروژن‌ها، پیریدوکسین و پتاسیم هستند.

وی افزود: نان غذای اصلی مردم در همه دنیا و در ایران است. نان همواره نزد ایرانیان از جایگاه خاصی برخوردار بوده است و غذای اصلی مردم کشورمان را تشکیل می‌دهد و بخش قابل توجهی از پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و همچنین انواع ویتامین‌های گروه B و آهن و فیبر غذایی از آن تامین می‌شود. در ایران نیمی از انرژی دریافتی روزانه از نان گرفته می‌شود.

صاحبدل گفت: متخصصان تغذیه با توجه به افزایش آمار چاقی و اضافه وزن در همه گروه‌های سنی و افزایش بیماری‌های غیرواگیر مانند سکته‌های قلبی و مغزی، فشار خون، دیابت و چربی خون و تاثیر نان‌های سبوس‌دار در پیشگیری و درمان این بیماری‌ها، توصیه به مصرف نان‌های کامل می‌کنند.

ویژگی‌های یک نان خوب و کامل

مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: یک نان خوب ظاهری مناسب، کاملا پخته و برشته دارد و سطح آن سوخته نیست. دارای طعم و مزه خوشایند و بوی مطبوع ناشی از خمیر تخمیر شده است و طعم و مزه فلزی ناشی از مصرف جوش شیرین را ندارد.

وی افزود: یک نان خوب نمک کمی دارد و باید بافت مناسب، نرم و یکنواخت ناشی از خمیر عمل‌آوری شده با خمیر مایه داشته باشد. نان خوب نانی است که از انواع آرد کامل غلات مختلف مانند گندم، چاودار، جودوسر، جو و ..... در تولید آن استفاده شود.

خواص نان کامل

صاحبدل بیان کرد: سبوس گندم و نان‌های کامل (سبوس‌دار) به طور کلی سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین‌های E و گروه B و املاح مختلف آهن، منیزیم، روی، پتاسیم و فیبر هستند. وقتی سبوس غلات جدا می‌شود ویتامین‌های گروه B در آن‌ها کاهش می‌یابد. وجود فیبر در این غلات آن‌ها را به ماده‌ای فوق‌العاده عالی تبدیل می‌کند و آن را به عنوان طلای گیاهی می‌شناسند.

وی افزود: وجود فیبر محلول در گندم آن را به ماده‌ای فوق‌العاده برای پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها تبدیل کرده است.

تاثیر استفاده از نان‌های کامل بر سلامتی

مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: سبوس یک ماده غذایی است که در بیشتر محصولات آرایشی ضدپیری استفاده می‌شود. سبوس موجود در نان‌های کامل پوست را در برابر نور خورشید محافظت می‌کند و به علت داشتن ویتامین‌های گروه B برای پیشگیری از سفیدی و ریزش مو بسیار مفید است.

مصرف نان‌های کامل در لاغری تاثیر دارد؟

وی بیان کرد: از آنجا که سبوس موجود در نان‌های کامل منبع غنی از فیبر است، می‌تواند در افزایش سوخت و ساز چربی در بدن موثر باشد و موجب لاغری شود. سبوس گندم وقتی در روده با آب ترکیب می‌شود، حجم محتوای روده را افزایش می‌دهد و موجب احساس سیری و کاهش دریافت غذا می‌شود.

مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: استفاده از نان‌های کامل و رعایت یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به هضم غذا کمک می‌کند و موجب نرم شدن مدفوع و دفع راحت‌تر آن می‌شود.

وی افزود: استفاده از نان‌های کامل، موثرترین روش برای پیشگیری از ابتلا به یبوست و بواسیر است.

پیشگیری از انواع سرطان‌ها با مصرف نان کامل

صاحبدل گفت: نان کامل علاوه بر اینکه مقادیر زیادی کلسترول جذب می‌کند قادر به جذب مقادیر زیادی مواد سمی مانند رادیکال‌های آزاد، سرب، کادمیوم و افلاتوکسین‌ها و دفع آن‌ها از بدن است. بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، افرادی که از نان‌های کامل استفاده می‌کنند کمتر در معرض ابتلا به سرطان‌های معده، سینه، خون و پروستات قرار دارند.

وی افزود: فیبر موجود در نان‌های کامل موجب کنترل قند خون در بدن می‌شود و هضم مواد نشاسته‌ای را با سرعت کمتری انجام می‌دهد و در نتیجه، قند به آهستگی به میزان کمتری وارد خون می‌شود و از بالا رفتن یک‌باره قند خون جلوگیری خواهد شد.

مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: فیبر نان کامل موجب افزایش دریافت ویتامین‌های گروه B و کنترل فشار خون می‌شود. یکی دیگر از خواص نان‌های کامل، کنترل سطح کلسترول خون است. سبوس گندم هیچگونه کلسترولی ندارد و دارای فیبر زیادی است که با اتصال به اسیدهای صفراوی مانع جذب کلسترول می‌شود.

وی بیان کرد: به دلیل وجود ویتامین‌های گروه B در نان‌های کامل، مصرف این نان‌ها موجب پیشگیری و درمان بیماری‌های روحی و روانی مانند افسردگی می‌شود.

انتهای پیام