علت خستگی های همیشگی؟
تاریخ انتشار: ۲۳ آذر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۰۴۴۲۸۴
ضعف و بیحالی در صورت عدم درمان به موقع باعث بروز مشکلات خطرناکی خواهد شد ساده ترن عامل ایجادکننده ضعف و بیحالی که با یک آزمایش قابل بررسی است کمبود انواع املاح معدنی و انواع ویتامین های مورد نیاز بدن است. ناطقان: در واقع آهن، کمبود منیزیم، پتاسیم، ویتامین B12 و اسید فولیک در بدن موجب بروز ضعف و بیحالی ما خواهند شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای تامین این مواد در بدن می توانید از مکمل ها استفاده کنیدو یا یک رژیم غذایی مناسب را در پیش بگیرید تا باعث جبران این کمبودها در بدنتان شوید. در صورت عدم توجه به کمبودهای تغذیه ای با عوارض جبران ناپذیری مواجه خواهید شد.و منتظرعوارض و پیامدهای بدتری در بدنتان باشید.. به عنوان مثال، کاهش طولانی مدت ویتامین B12 و عدم درمان به موقع آن می تواند آسیب های مغزی و نخاعی به دنبال دارد و می تواند در توانایی های حرکتی افراد خلل ایجاد کند و روی راه رفتن وتمرکز کردن آن ها اثر بگذارد.
کاهش آهن کم خونی را به دنبال دارد این عارضه در میان بانوان و آقایان رایج و شایع است چون بانوان با هر سیکل عادت ماهیانه خون قابل توجهی را از دست میدهند. افرادی که کم خونی ندارند این عارضه دیرتر تشخیص داده می شود.عارضه هایی همچون خستگی مزمن، سردرد، درد سینه و بالارفتن ضربان در این افراد بیشتر دیده می شود علاوه بر آهن، کاهش سطح ویتامین ب 12 و اسید فولیک هم منجر به کم خونی در مبتلایان می شوند.
کاهش پتاسیم و منیزیم هم در بروز دردهای مفصلی و عضلانی تاثیرگذار است. برای تامین کمبود منیزیم باید از خوراکی هایی مانند گوشت، ماهی، میوه (طالبی، موز و زردآلو)، سیب زمینی، شلغم و سایر سبزیجات کمک بگیرید.
علت خستگی های همیشگی مشخص شد
یکی از علل تاثیرگذار در کاهش مواد معدنی و ویتامین ها پیروی از از رژیم های لاغری است. اکثر ما به صورت خودسرانه از رژیم های سخت لاغری پیروی می کنیم واز پرارزش ترین گروه های غذایی استفاده نمی کنیم و باعث ایجاد کمبودهای تغذیه ای در بدنمان خواهیم شد.
افرادی که از رژیم کاهش وزن پیروی میکنند از استفاده از کربوهیدرات ها پرهیز میکنند به عنوان مثال شاید از رژیم اتکینز یا پالئو را در نظر بگیرند.اینگونه رژیم ها تاثیر زیادی در ایجاد کمبود های غذایی در افراد مختلف میگذارند و باعث محروم شدن این افراد از دریافت ویتامین ب و املاح و مواد معدنی مهم برای کسب انرژی خواهند شد.. رژیم کم کربوهیدرات و کاهش ویتامین ب که در سنین بالا به صورت طبیعی کاهش پیدا میکند می تواند توانایی های جسمی و ذهنی این افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
سعی کنید رژیم غذایی متنوع و مفیدی را در پیش بگیرید و هرگز بدون راهنمایی گرفتن از متخصصین تغذیه رژیم خودسرانه نگیرید.
عدم مصرف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد کمبود های تغذیه ای و کاهش سطح مواد معدنی و ویتامین ها در بدن شده و در نتیجه خستگی را به همراه داشته باشد از مصرف غافل نشوید و اجازه ندهید بین بیدارشدنتان و مصرف صبحانه، مدت زمان طولانی وقفه بیفتد تا مغز بهتر بتواند فعالیت های روزانه را آغاز کند.
همرمان با استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای بدن دیگر املاح معدنی ضروری برای بدن را باید در نظر بگیرید از جمله می توانیم به کاهش میزان روی (zn) در بدن اشاره کنیم.. برای تامین روی مورد نیاز بدنتان می توانید از بادام زمینی، غلات کامل، ماهی، ماکیان و تخم مرغ استفاده کنید.
کمبود ویتامین دی تاثیر زیادی در بروز خستگی و ضعف در بدن میگذاردو در طولانی مدت ، باعث بروز پوکی استخوان خواهد شد.
خستگی با مشکلات زیادی نیز همراه است به عنوان مثال می توانیم به کم خوابی، کاهش فعالیت بدنی ، عدم تمرینات ورزشی و یا ابتلا به بیماری قلبی باعث بروز خستگی می شوند. به همین خاطر، اگر زیاد دچار خستگی و بی حالی می شوید بهتر است با پزشک مشورت کنید و به بررسی علت بروز این حالت در بدنتان بپردازید.
. با کمبودانواع ویتامین ها فرد دچار عصبی شده و ضعف و بیحالی در وی پدیدار می شوند و اگر وی از الگوی غذایی نامناسب پیروی کند احساس ضعف و بیحالی در وی تشدید خواهد شد. بهتر است بدانید الگوی غذایی نامناسب ضعف، بی حالی و خستگی به همراه داردتامین انرژی مورد نیاز بدن باعث شادی بیشتر خواهد شد و چون به توده ماهیچه‌ای بدن ارتباط دارد افرادی که توده ماهیچه‌ای کمی دارند با وجود وزن مناسب باز هم بی حالی و ضعف را تجربه میکنند. منبع: میزان برچسب ها: خستگی ، درمان ، املاح معدنی
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۰۴۴۲۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مهم‌ترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشت
آفتاب‌‌نیوز :
علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، بیش از ۴.۵ میلیون بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر در این کشور به بیماری‌های کبدی مبتلا می‌شوند.
چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟
دکتر «سودا کودالی»، متخصص کبد، می‌گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می‌دهد، اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری‌های آن مبتلا می‌شوند، کمتر تشخیص داده می‌شود و افراد، معمولا تا وقتی به بیماری‌های کبدی بسیار پیشرفته دچار نشده‌اند به متخصص مراجعه نمی‌کنند؛ یعنی زمانی که گزینه‌های درمانی بسیار محدود شده‌اند.
به گفته دکتر کودالی، برای چندین بیماری که سلامتی کبد را تحت تاثیر قرار میدهند، گزینه‌های درمانی وجود دارند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام بیماری کلید اصلی است.
برخی عوارض کبد ناسالم
عوامل متعددی می‌توانند باعث بیماری کبد شوند از جمله عفونت، چربی و مشکلات ایمنی. به گفته دکتر کودالی، پیامد بیماری‌های کبدی طولانی‌مدت فارغ از اینکه چه عاملی موجب آسیب کبدی شده است، شرایطی به نام سیروز کبدی یا آسیب‌دیدگی شدید کبد را به وجود می‌آورد که در صورت ابتلا، بافت سالم کبد تخریب و بافت‌های نسجی نامنظم و زخمی جایگزین آن می‌شوند.
سیروز کبدی خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز افزایش می‌دهد و سایر عوارض آن که ناتوانی کبد در انجام دادن چندین عملکرد مهم را در پی دارد، می‌تواند کار فرد را به بستری شدن در بیمارستان بکشاند، بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و در اغلب موارد به پیوند کبد منتهی می‌شود.
مهم‌ترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشت
به گزارش ایندیپندنت، مهم‌ترین کاری که می‌توان برای سلامتی کبد انجام داد، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی ضروری است و به گفته دکتر کودالی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند نمونه بسیار خوبی باشد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی‌اکسیدان است و بر مصرف ماهی‌های دارای اسید‌های چرب امگا، مغز‌ها و سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها در حد تعادل تاکید میکند.
روش‌های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد
دکتر کودالی می‌گوید: به جای مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین E در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.
به گفته او، برخی پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهد ممکن است در بیماران مبتلا به کبد چرب، سطح پایین ویتامین D دیده شود، اما برای تایید اینکه آیا مکمل ویتامین D واقعا در پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید است یا این روند را معکوس میکند، به تحقیقات و مطالعات بیشتری نیاز است.
برخی روش‌های دیگر برای بهبود سلامت کبد
طبق توضیحات دکتر کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری‌های کبدی است که عامل ثانویه فاکتور‌های خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا به شمار می‌رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند.
او خاطر نشان میکند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کبدی است. همچنین توصیه میکند از مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌های غیرضروری که به کبد صدمه می‌زنند، پرهیز کنید. ترک سیگار هم می‌تواند سلامتی کبد را تقویت کند و خواب کافی نیز تاثیر مثبتی بر کبد می‌گذارد. مراجعه منظم به پزشک نیز به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مهم است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند